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エクササイズカテゴリの記事一覧

インスパイリング・エクササイズ(DVD付) ｜

インスパイリング・エクササイズ(DVD付)インスパイリング・エクササイズ(DVD付)

SDP 刊
発売日 2006-11-16



楽しんでます。 2007-12-05
私は、毎日３０分コースをするようにしています。それも全く苦にならないほどに時間はあっという間に過ぎてしまい、本当に私にとってこの３０分は自分のリラックスするための時だとも思っています。そしてｍｉｃａｃｏさんの大ファンです。


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スロトレ ｜石井 直方 /谷本 道哉

スロトレスロトレ
石井 直方 /谷本 道哉
高橋書店 刊
発売日 2004-06



お正月太りせずに済みました 2008-01-09
本の内容は他の方が書いていらっしゃるように、とても素晴しい内容だと思います。

少しずつですが、冷えを感じなくなったり、胸に筋肉がついたりなど、

確実に効果を実感できるようになりました。

私は１ヶ月くらい継続して、年末になってサボってしまいました…

忘年会、新年会でたくさん食べ、たくさん飲みました。

そのおかげで毎年、お正月が終わる頃には体重が２キロ程度増加してしまうのですが、

今年はスロトレのせいでしょうか？！全く体重が増えませんでした。

代謝のよい体に近づいたために、乗り切れたのかなと思っております。

また、スロトレ再開します。




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1日5分・自宅で楽しくダイエット ヨガを超えた「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る!(DVD付き) (リットーミュージック・ムック) ｜Yuko Sumida Jackson /ユーコ スミダ ジャクソン

1日5分・自宅で楽しくダイエット ヨガを超えた「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る!(DVD付き) (リットーミュージック・ムック)1日5分・自宅で楽しくダイエット ヨガを超えた「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る!(DVD付き) (リットーミュージック・ムック)
Yuko Sumida Jackson /ユーコ スミダ ジャクソン
リットーミュージック 刊
発売日 2008-01-10



気分スッキリ！ 2008-01-22
学生の時は運動していたけど、社会人になってめっきり動かなくなって、、、20代半ばになって体重は変わらないのに体型が変化！！　でも仕事が忙しくてジム行く暇もないし、そんな金銭的な余裕もございません！って思ってた矢先、たまたま手に取ったこの本。チャレンジしてみて効いてる感じもするし、夜中でもそんなにドタバタしないからできるしね。気になってた、太もものつけねのたるみがしまってきた。

それにちょっとやっただけで気分スッキリ！　1日のリフレッシュにオススメです☆


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美腰ダイエット―1日5分でくびれボディ ｜SHINO

美腰ダイエット―1日5分でくびれボディ美腰ダイエット―1日5分でくびれボディ
SHINO
幻冬舎 刊
発売日 2007-12



なるほど！ 2007-12-18
SHINOさんの他の本も持っていますが、腰の動かし方がいまひとつわからなくて効果が上がりませんでした。

DVD出ないかな～と思っていたところにタイミング良く発売され、すぐに購入。

さっそく見てみると、「あ～、こうやるんだったのかぁ！」という箇所が随所にありました。

DVDを見ながらエクササイズしてみたら本では伝えきれない微妙な動きがよくわかりました。

SHINOさんが「悪い例」も実演しているのですが、私のやっていた動きそのものでした…(汗

やっぱり本だけでは伝わらない部分もありますのでDVD付きのこの本をお勧めします。

SHINOさんの優しい語り口調も素敵で、ますますSHINOさんに憧れてしまいました。

本の方について…はじめの読み物の部分が他で何度も読んだような内容で、しかも少し長すぎるので星4つとしました。


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下半身からみるみるやせる腰回し!ダイエット (王様文庫 B 77-1) ｜SHINO

下半身からみるみるやせる腰回し!ダイエット (王様文庫 B 77-1)下半身からみるみるやせる腰回し!ダイエット (王様文庫 B 77-1)
SHINO
三笠書房 刊
発売日 2007-12



まさに革命的奇跡のダイエット法!! 2008-01-05
この腰回しを一週間続けてみただけで、既に目に見える結果が出ました!!おなかがぺたんこになりウエストがくびれはじめたんです!!もう本当にびっくり!!この本に載っている腰をスライドさせるエクササイズと併せてやると、便通もかなり良くなりますよ!!今まで色々試してきましたが、どれも長続きせず効果も無しでしたが、このSHINOさんが開発した腰回しダイエット法は簡単で気持ちよく、食事制限もしなくてよく、しかも速攻で効果が現れる!!もぅこれは革命としか言いようがありません!!ぜひご自身で実感してみてください♪♪♪


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おなかがへこむ深部筋エクササイズ ｜石井 直方

おなかがへこむ深部筋エクササイズおなかがへこむ深部筋エクササイズ
石井 直方
PHP研究所 刊
発売日 2004-06



効果アリです 2007-09-05
とても簡単なエクササイズばかりで、今ではすっかり覚えてしまい、現在は本を開く必要無くエクササイズしています。ゆっくりのエクササイズだし、短い時間で出来るのに、とても効果的でした。２年前にこのエクササイズを始め、今も続けています。


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DVD付 モムチャンダイエット ｜チョン・ダヨン

DVD付 モムチャンダイエットDVD付 モムチャンダイエット
チョン・ダヨン
講談社 刊
発売日 2007-06-07



不評のレビューを読んで迷っている方は長いですが是非読んでください！ 2008-01-05
体育会系の方や運動経験者に不評の原因はこの本のエクササイズが筋トレ系なことにあるんじゃないかと思いました。



このエクササイズは「女性の為に工夫された筋トレ」という感じです。



基本的な筋トレ（特に腹筋）をしっかりやったことがある方ならわかると思いますが、筋トレって早いペースで

せかせかやるよりも「正しい姿勢」で「ある程度ゆっくり」なペースで、反動がつかないように一回一回動作を

キメながら（止めながら）やる方が大変だし、効果もあります。

この本のエクササイズも正にそれで、DVDを見ながらやると意外に動作が遅いことに気づくのですが、運動やダンス

のような激しいエクササイズに慣れている方は鏡できちんと自分の姿勢を確認せず、つい自分の・速めの

ペースでやってしまう為に効果が落ちて「楽・物足りない」と感じてしまうのではないかと思いました。



また、楽←→キツい　は部位によっても異なるだろうと思いました。20代前半・運動経験者私の場合、

今（６週め）はウエストのエクササイズは歯を食いしばるほどキツく、昔運動部で鍛えていた二の腕や肩は

「さほど」という感じです。



運動不足でしたが、６週目まで（しかも食事は変えずにエクササイズだけ）やってかつてないほどキレイに

体が引き締まったし、ダヨンさんの言葉にも刺激をうけました。

曰く

「現代人にとって、運動することは衣食住と同じくらい大切・・」

「エクササイズはやりたいときにやればいいというものではなく、必須である・・」



たったコレだけでやせられる！　というダイエット方法があふれている中でこの言葉、そして

「運動して」健康的でしかも美しい体を目指す　というのは、昔から言われてきたことですがとても新鮮で、

飛んだり跳ねたりしない＝家の中で夜でも静かにできるエクササイズも画期的だと思いました。



迷っている方！、是非一度この本を手に取ってみて、まずは４週目あたりでも一度試してみてほしいです。


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若返りホルモン・ダイエット ｜石井 直方

若返りホルモン・ダイエット若返りホルモン・ダイエット
石井 直方
スキージャーナル 刊
発売日 2003-12



簡単！ 2007-09-06
運動が苦手な私でもできるし、１回か２回すれば覚えられる簡単さです。




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レッスンDVD付 バランスボールエクササイズ ｜中野 ジェームズ修一

レッスンDVD付 バランスボールエクササイズレッスンDVD付 バランスボールエクササイズ
中野 ジェームズ修一
成美堂出版 刊
発売日 2006-04



よくできています 2007-09-26
ＢＢとともに、買いました。趣味に毛の生えたような解説本よりは

スポーツ医学的な裏付けのきちんとしたものがほしかったので、ジェームズさんのをえらんでみました。

ＤＶＤは一通り、本の中身を通してくれるので大変助かります。

わかりにくい動きは本でチェックします

初心者～中級者編まで順番に解説があり、時間も出勤前の5分コースからじっくり15分コースと飽きないメニュー作りがしてあります。

（まだとても中級なんていけないですが）

かんたんだし、面白いし、これなら続けられそう。

ただし、やり過ぎは乗り物酔いのような状態になりますので注意が必要です。




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1日5分・自宅で楽しくダイエット 癒されながらキレイになるフラエクササイズ(DVD付き) (リットーミュージック・ムック) ｜チイ・ケアロハ・ヤマムロ

1日5分・自宅で楽しくダイエット 癒されながらキレイになるフラエクササイズ(DVD付き) (リットーミュージック・ムック)1日5分・自宅で楽しくダイエット 癒されながらキレイになるフラエクササイズ(DVD付き) (リットーミュージック・ムック)
チイ・ケアロハ・ヤマムロ
リットーミュージック 刊
発売日 2007-08-09



普段全く運動をしなかったけれど 2007-09-17
この本は基本的に「無理をしない」ので、良い具合に身体が伸縮、足先まで

温かくなって結果気持ちよくなります。癒し効果も高いと思われます。



ストレッチはかなり簡単ですが馬鹿に出来たものじゃないです。

初級・中級それぞれのエクササイズは、音楽に合わせて通して行う事も可能。

ポイント解説も短いながら丁寧です。

私は精神的に不安定で不眠続きの気分が落ち込み気味だった時に、気まぐれに

初級エクササイズを通しで行ってみただけで、心も少し軽くなりました。

本格的に習う事も検討し始めたくらい、影響を与えてくれました。

フラ未経験でも音楽に合わせてゆったり踊る楽しさを知るいいきっかけ本に

なると思います。

欲を言えばもう少しボリューム（エクストラダンス1曲は寂しい）が欲しかった。

いくつかフラの本を見た中ではかなり取っつきやすい方だと思います。

続編が出ると良いなぁと期待しています。




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5秒!ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない (日経BPムック) ｜日経ヘルス /饗庭 秀直

5秒!ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない (日経BPムック)5秒!ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない (日経BPムック)
日経ヘルス /饗庭 秀直
日経BP社 刊
発売日 2005-04



分かりやすくて気持ちいい！ 2007-07-05
最近運動することもなくなり、体形と肩こりやら腰痛が気になっていたところ、5秒という言葉にひかれて妻が見つけてきて夫婦でやってます。



解説も分かりやすく、ストレッチとエクササイズも手軽にできて、少しやると体がぽかぽかして代謝が上がるのが分かります。



冷え性、凝り性の妻も楽になったと喜んでます。



続けてやっていきたいと思います。






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大腰筋ダイエットで即効!お腹やせ ｜石井 直方

大腰筋ダイエットで即効!お腹やせ大腰筋ダイエットで即効!お腹やせ
石井 直方
小学館 刊
発売日 2003-03-06



男の私にも効きましたね、これは 2005-02-02
四十半ばになり、急にお腹が出てきて体重も増え、着られるスーツが少なくなってきたことに焦り、色々ダイエットの本を読みあさって、また実践もしましたが、なかなか長続きせず効果も出ない日々の繰り返しで、あきらめかけていた時にこの本に出会い、ようやく長いトンネルを脱しつつあります。やはり、ポイントは皆さんも指摘しているように、無理なく続けられるメニューであること、だと思います。また、なぜこれをすれば良いのか、という説明もこの本では理解しやすく、単調なエクササイズも順調にこなしている毎日です。初めて２週間になりますが、ベルトの穴が元に戻り、体調も良くなった感じで、私にはぴったりの指南書でありました。食事制限によるダイエットが苦痛な人には一度試してみる価値はあると思います。


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15分で効く!基本のダンベルエクササイズ ｜鈴木 正成

15分で効く!基本のダンベルエクササイズ15分で効く!基本のダンベルエクササイズ
鈴木 正成
主婦の友社 刊
発売日 2003-07-01



分かりやすくくて効果も◎ 2008-01-22
以前、自己流でダンベル体操をしたのですが効果がなく途中で飽きてしまい諦めてしまいました。

しばらくそのままダンベルも放置していたのですがレビューの評価がとても高かったのでこの本を購入しました。

１５分毎日続けて一ヶ月経ちましたが効果ありです！食べる事が大好きなので食事制限も他の運動も全く何にもしてませんが確実に少しずつですが引き締まってきてるのが実感できます。やはりダンベル体操は継続が大切なんだと実感しました。

１５分だからいつでもできるし。。と思っているといつもの怠け癖がでますがこの本に「毎日１５分ダンベル体操のために人生を捨てる！」くらいの覚悟でないと続きません。　と書かれていて納得しました。　たしかに24時間のうちの15分なんていつでもできると思ってしまいがちですが実際仕事で疲れた日なんかは「今日はいいか..」と思ってしまうのでこの１５分で半年後の体型がきまる！と腹を括って地道に毎日続けていくことで確実に引き締まって痩せていくと思います。

本の解説も丁寧で分かりやすくバストアップやヒップアップの部分引き締め運動なんかも載っていてオススメです。

自己流で効果が出なかった方やあまり体力に自信がなくても毎日続ければ確実に効果があると思います(^^)　私としてはこれからも続けていこうと思います。　もちろん☆は５つです♪


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綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ―ヨーガ教室に通う感覚で学べる (双葉社スーパームック) ｜綿本 彰

綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ―ヨーガ教室に通う感覚で学べる (双葉社スーパームック)綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ―ヨーガ教室に通う感覚で学べる (双葉社スーパームック)
綿本 彰
双葉社 刊
発売日 2005-02



コストを掛けずに自宅が教室に 2008-01-08
この本に投資する事で、コストを掛けずに自宅が教室になる、と考えたら

うれしくなった。

やはり付属のDVDはいいなあ。


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1週間ステップアップ「ゆる体操」 ｜高岡 英夫

1週間ステップアップ「ゆる体操」1週間ステップアップ「ゆる体操」
高岡 英夫
PHP研究所 刊
発売日 2005-01-27



ゆるの入門書としてうってつけ 2006-03-15
昨年２月にこの本に出会い、ゆる体操をはじめた。初日に全ての体操をやってみたが、息ゆるが終わった後のあまりの気持ちよさに心から感動を覚えた。その後、本郷の教室にもすぐ通い出し、早いものでゆる体操歴一年を超えた。毎日体をゆるゆるにゆるめてから気持ちよく寝るのが日課になっている。


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オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる ｜小倉 義人

オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになるオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
小倉 義人
三栄書房 刊
発売日 2007-03



なるほど！！ 2007-07-31
藤田弓子さんの本を読んで「オグラ式」に興味を持ったので、

購入しました。

ほとんど「運動」という運動ではないのですが、

だんだん下腹がひっこんできました♪

これなら続けられそうです！！

ボディコントロールはダイエットではない・・・・

毎日の生活のほんのちょっとの習慣を見直すことなんですね！！




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1日5分!やせる「腰回しダイエット」―ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」 (マキノ出版ムック) ｜SHINO

1日5分!やせる「腰回しダイエット」―ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」 (マキノ出版ムック)1日5分!やせる「腰回しダイエット」―ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」 (マキノ出版ムック)
SHINO
マキノ出版 刊
発売日 2007-08



1日５分！やせる「腰回しダイエット」 2007-12-22
ヨガやピィラティスを半年ほど前から始めている私にとってインナーマッスルを　

鍛えることがいかに大切かというのは知識として持っていたので、すぐにこの本が

目にとまりました。

中味を確認して、腰を回しながら　インナーマッスルを鍛えることを意識して回すこと。

そせて　バストアップやヒップアップの方法まで載っていたので。

最後まで読むとSHINOさんのお人柄も伝わってきて　共感できる考え方が素敵で。

「ありがとう」と「誰かのために」これは私もいつも思っていることで。

ほんとうに買ってよかったと思っています。

ただ、中間に載っている生徒さんの体験談はちょっといらないかな・・・と思い、

星４つにしました。

でも　あの図解とハッピーな考え方も書いてあってこのお値段はお買い得だと思いました。

　


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キックボクシングフィットネスで負けないカラダになる―1日5分・自宅で楽しくダイエット (リットーミュージック・ムック) ｜Monica

キックボクシングフィットネスで負けないカラダになる―1日5分・自宅で楽しくダイエット (リットーミュージック・ムック)キックボクシングフィットネスで負けないカラダになる―1日5分・自宅で楽しくダイエット (リットーミュージック・ムック)
Monica
リットーミュージック 刊
発売日 2006-06



基本の動きをマスターするなら 2007-10-10
Monicaさんのクラスはメリハリがあってとても緊張感があります。

このDVDは一つ一つの動きの解説とレッスンが入っていくので、クラスのような高揚感はイマイチですが、それでも一汗は流れますよ。

新人インストラクターさんのクラスも体験しましたが、やっぱり格闘技系エクササイズって筋肉が正しく動いて型が決まっているかによって、運動量にすごく差がでると実感しています。

理論も実践も極めているMonicaさんのDVDは、その正しい動きを意識して作っていくのに最適だと思います。

このDVDで基礎固めをして、慣れたら他のキックボックスのDVDでバリエーションを楽しむのも有りじゃないでしょうか？

星一つマイナスは、スタジオ常連さんレベルだとちょっと単調かと思ったので。






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バランスボール・ダイエット―ゆがみを直し、体の芯からしぼる! ｜中野・ジェームズ 修一

バランスボール・ダイエット―ゆがみを直し、体の芯からしぼる!バランスボール・ダイエット―ゆがみを直し、体の芯からしぼる!
中野・ジェームズ 修一
主婦の友社 刊
発売日 2003-04-01



必携 2006-10-07
ボールに座ってプニプニしているだけでしたが、活用しなければと



思い購入しました。皆さんが言われてる通り、非常にわかりやすい。



写真中心なので、見よう見まねで実践してますが、意外とバランス



が取りにくく奮闘中。



あと、少しの運動で汗だくになることに改めて驚いています。


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